Tips Mengelola Gejala PMS Anda Bagi kebanyakan perempuan, masa pramenstruasi bisa menjadi saat yang paling tidak menyenangkan dalam sebulan, karena berbagai gangguan emosional dan fisik yang menyertainya. Tidak sedikit perempuan yang mengeluh karena mengalami serangan rasa gugup, suasana hati fluktuatif, depresi, sakit kepala, sembelit, payudara mengeras dan nyeri, serta sejumlah gejala lain yang dikenal juga dengan istilah sindrom pramenstruasi (premenstrual syndrome/PMS).
source : pexels.com/@lehandross-1253599
Biasanya, gejala-gejala tersebut muncul sejak satu atau dua minggu sebelum menstruasi, dan berhenti ketika menstruasi dimulai. Meskipun penyebabnya hingga kini masih belum diketahui secara pasti, Anda bisa mengelola gejala PMS tersebut agar tidak terlalu mengganggu aktivitas melalui beberapa langkah berikut ini:
Daftar Isi
Olahraga ringan
Selain bisa membantu mengurangi kelelahan fisik sekaligus meningkatkan energi, olahraga ringan juga bisa membantu menyalurkan beban emosional Anda ke jalur yang benar. Cobalah berjalan kaki selama 30 menit, berenang, yoga, atau berbagai bentuk latihan lain yang menarik hati.
source : pexels.com/@wendywei
